フィット & ヨガ サークル ステップアップ
                             

2017.12.7 横根公民館 和室にてヨガ

いつものサブアリーナが調整で不使用の為、
ご近所の横根公民館 和室にてヨガとなりました。

びっしり敷き詰めたヨガマット)^o^(でもすご〜くあたたか。

ヨガの始まりは 足の指からほぐしていきます。
コレがまたキモチ(о´∀`о)よい。

 
   

開脚して右左前屈のあと
片足は伸ばし もう片方は曲げて
曲げた脚方の片腕を後ろに巻き付けながら後ろに振り返ります。
ジリジリ腕を巻き付けると体がまわり、より後ろを見ることができます。
カラダをひねると内臓を刺激して活動を助けます。

脚を伸ばし上に上げていきます。
注意=背筋はピン!
膝裏は頑張って伸ばぁーす(-.-;)
足先にトドカナイ(°▽°)方は
タオルにお助けしてもらいましょう。
うぅ"〜ん!がんばれぃ(^O^)
ストレッチでもよく行われるポーズ
脚をかけ カラダを後ろにひねっていきます。
ヨガだと両腕を頭の後ろで組み
肩肘を曲げた膝にかける
テレビでよく見るアレです。

今のポーズでも
十分な効果アリ\\( 'v' )//

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