フィット & ヨガ サークル ステップアップ
                             

2018.2.1 横根公民館2F講座室 ヨガ

年の始めにやりたぁ〜(^○^)い
五体投地法
108回したりするとか…
心身を整え、カラダと心を柔軟にする呼吸法です。
呼吸と動きと心を一つにして行うことで、
感謝心を養い、心を穏やかにしてくれます。
チベット仏教の巡礼
五体投地を行い礼拝しながら少しずつ前に進み
聖地へ巡礼していくそうです。

五体投地法…5回
呼吸に合わせ
立ち上がったり、ひざまずいたり、うつ伏せたり
…全身を使います。
スッキリ(^^)です。
英雄のポーズ
精神安定や集中力向上に。
閂…かんぬき
門や戸をしっかりとしめるための横木のこと。
リラックスして横にずーんと伸びます。
うぅ〜ん!のびのび気持ちイイ!

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