さつきクラブ
                             

さつきクラブ活動報告R3.2.10

さつきクラブです。
冬の寒さにも、コロナウィルス感染
にも負けずにコグニサイズ(身体と
頭脳の運動)を楽しんでいます。

脚を組んで両腕の肘を使って上体捻りのストレッチを行っています。
椅子の後ろに立って、足を互いに平行に開脚をして、股関節の運動を行っています。
ゴムボールの上に脚を載せて伸ばして前屈を行っています。
左右両手のどちらかの親指を先に折っておいて、十まで指を折りながら数を数えて最初のずれた状態で終わることをしています。
ラダー(梯子)を横歩きで移動し
てインストラクターの指示の色
或いは番号で足をラダーの外に
出します。ラダーが終わり席に
帰る時は、床の目地に合わせて
バランスをとって足をくっつけ
て歩きます。
インストラクターの指示でラダ
ー(梯子)の色或いは番号で足を
出したり、両手を上げます。

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