さつきクラブ
                             

さつきクラブ活動報告R3.3.17

さつきクラブです。
春です。桜も開花しています。心も体も浮き浮きしながらコグニサイズを行っています。


椅子の後ろに立って、脚の脹脛、アキレス腱伸ばしです。
ゴムバンドを使って、上腕のストレッチです。
インストラクターの指運動と同じ指運動を行い、脳に刺激を与えています。
インストラクターが指示した色でラダー(梯子)から足を出しているところです。
マット(バスタオル)を使用しての床運動で、うつ伏せになり、足でゴムボールを挟み上下運動させています。
床マットに四つ這いになり、右脚と左腕を水平に伸ばし、バランス感覚と背筋を鍛えています。左脚と右腕も同様に行います。

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